Verbo FM

Atividade física

No post de hoje quero escrever algo diferente. Vou destacar a importância dos cuidados com o nosso corpo. Ultimamente tenho feito com regularidade o ciclismo e estou descobrindo os valores existentes em uma boa e regular atividade  física.

O ciclismo é uma atividade física que reduz o estresse, evita o infarto e aumenta a imunidade. É uma das atividades físicas mais completas por movimentar todo o corpo.

Recorrer à prática de exercícios é a melhor maneira para angariar ganhos duradouros à saúde e o ciclismo pode ser um aliado de quem pretende adotar um estilo de vida mais saudável: promessa comum que se costuma fazer em todo começo de ano.

Como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada”, afirma o cardiologista João Vicente da Silveira. “E vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o médico.  Pedalar é uma das atividades mais completas, pois movimenta todo o corpo.

Conheça algumas vantagens em andar de bicicleta:

– Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

– Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.

– Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas – que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

– Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

– Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

– Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

– Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

– Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

– Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Texto baseado e extraído do sitehttp://www2.uol.com.br/vyaestelar/ciclismo.htm

1 Comentário

  • Muito bom Suellen, sou professor de Educação Física e personal Trainer. Seria importante uma palestra nas igrejas do Verbo ou em uma reunião de lideres, que fale com mais desse assunto. Ministro e membros tem negligenciado esse assunto e tem passado por doenças e necessidade por não vigiar e não cuidar dor corpo ( o templo do espirito santo)ainda corruptível, não adianta só cuidar do espirito e deixar o corpo natural de lado, sabendo que temos um espirito e uma alma e abitamos em um corpo corruptívdl. Quem sabe podemos elaborar um projeto que anime o povo de Deus à se coencientisar sobre os benefícios da atividade física como foi em ler mais livros.
    Grande Abraço
    Marcilio IEVV de Pedra Guartiba- Rio de Janeiro

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