Integrante dos jovens da Igreja Verbo da Vida em Campo Grande – RJ
Você sabe o que o seu comportamento fala sobre você? Às vezes, no nosso dia a dia, temos algumas reações exageradas diante de situações que nem sempre sabemos o porquê. A gente chora excessivamente, ou fica muito bravo, ansioso ou até mesmo extremamente feliz. Isso acontece porque lá na nossa cabecinha existem pensamentos que surgem a partir de crenças e essas crenças fazem com que cada indivíduo reaja de uma forma, totalmente, diferente do outro a respeito das mesmas situações.
Mas afinal, o que são crenças nucleares? Bom, essas crenças, chamadas crenças nucleares ou centrais, são o entendimento mais básico que nós temos sobre nós mesmos, sobre o mundo e sobre o futuro. Elas são formadas durante as nossas fases de desenvolvimento, a partir de como nossos pais e familiares pensam e se comportam (a cultura e a sociedade têm uma grande parcela nesse processo também). Em situações psicológicas negativas, essas crenças são disfuncionais e dão origem aos pensamentos negativos disfuncionais.
É o seguinte, essas crenças, quando disfuncionais, são em sua maioria muito negativas, rígidas e generalizantes e fazem a gente ter comportamentos, excessivamente, exagerados por situações comuns. Nós podemos ter três tipos de crenças, crença de desamparo, desamor e desvalor. Quando temos uma crença de desamparo, acreditamos que somos incapazes de conseguir fazer as coisas, nos sentimos vulneráveis e fisicamente ou emocionalmente frágeis. É quando eu penso: “Não faço nada direito”, “Ai, mas eu não tenho jeito mesmo”, “Como eu sou fraco”, “Não tenho controle”, “Sou um fracasso”.
Quando é de desamor acreditamos que há algo em nós que nos torne incapazes de sermos amados pelas pessoas e aí nós pensamos: “Não me encaixo em lugar nenhum”, “Sou desinteressante”, “Ninguém gosta de mim”. E por fim, quando é uma crença de desvalor pensamos que há algo em nós que seja moralmente terrível ou inaceitável, então pensamos: “Eu não presto”, “Sou uma pessoa tóxica”, “Sempre faço mal aos outros”.
Pode parecer complicado de identificar quando nossos comportamentos estão ligados a essas crenças, mas na verdade é bem simples. Ao longo desse mês, vou falar um pouco mais sobre isso e vamos aprender como identificar os pensamentos ligados à essas crenças, e como podemos reorganizar o nosso processo mental para vivermos a vida com muito mais qualidade.
DICA DA SEMANA: Preste atenção em você, nas situações do dia a dia e em como você reage a elas.
1 Comentário
Excelente matéria! Parabéns pela reflexão!