Em Filipenses 4:4 diz: “Alegrem-se sempre no Senhor. Novamente direi: Alegrem-se!”
Somos um ser trino: espírito, alma e corpo. Essas três esferas precisam andar em sintonia e entender esse princípio pode nos ajudar.
Para manter o espírito forte, é preciso meditar na Palavra, declará-la em cada área da vida e priorizar a comunhão com Deus.
Para o equilíbrio da alma, é necessário renovar a mente pelas Escrituras, cuidar da saúde mental e estar atento a como se mover diante de tudo.
Para manter o corpo fortalecido, é preciso alimentar-se bem, dormir pelo tempo necessário ao descanso e fazer atividade física.
Essas atitudes são essenciais para cuidar dos pilares básicos, que muitas vezes desconsideramos.
Enquanto pensava sobre a felicidade e os cuidados com a vida, lembrei da existência dos quatro hormônios da felicidade, comprovados cientificamente: dopamina, oxitocina, endorfina e serotonina.
A seguir, veja como acessá-los:
1) DOPAMINA (recompensa):
- Comer sua comida favorita;
- Alcançar uma meta;
- Concluir uma tarefa;
- Atividades de autocuidado.
2) OXITOCINA (amor): - Socializar;
- Toque físico;
- Passar tempo com os animais;
- Ajudar pessoas necessitadas.
3) ENDORFINA (O analgésico): - Praticar exercícios;
- Ouvir música;
- Assistir a um programa de TV;
- Sorrir.
4) SEROTONINA (O estabilizador): - Meditação;
- Atenção plena;
- Exposição ao sol;
- Apreciar a natureza.
A lista é básica, e se buscarmos praticar alguns desses hábitos, a vida vai melhorar.
Esses dias ouvi algo e fiquei refletindo: “Se repararmos bem, muita coisa se resolve com oração, silêncio e um pouco de endorfina”. Diante disso, não existe fórmula mágica, temos que orar, permanecer em silêncio e suar.
